Alimentación y Menopausia.
En este marco, es indispensable pensar en una dieta balanceada, dice la coordinadora de Programas en Nutrición de la Coordinación de PREVENIMSS, Martha Leticia Martínez Viveros. En ese lapso de la vida, agrega, las mujeres deben tener un estilo de vida más sano, vigilar su alimentación, realizar ejercicio y tener momentos de esparcimiento y de relajación.
Al incluir en la dieta diaria una ración de algún derivado de la soya, alimento que ayuda a regular la cantidad de hormonas femeninas, se reduce la cantidad de colesterol "malo" que se relaciona con infartos y embolias, y se eleva el colesterol "bueno", que previene los problemas cardiacos.
De acuerdo con esta especialista, la soya es una leguminosa que se puede comer en diferentes formas: en leche, queso (conocido como tofú), carne y, con mayor costo, en cápsulas y tabletas.
Martínez Viveros dice que la alfalfa es rica en genisteina, el fitoestrógeno más abundante.
Sobre las semillas de linaza, que son ricas en ácidos grasos omega tres y tienen potentes antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer, dice que se pueden incluir en la alimentación diaria en forma natural, ya que se vende la semilla entera o triturada, y se agrega a las ensaladas de frutas; también hay yogur y productos enriquecidos con linaza.
Estos productos favorecen a la mujer en la etapa de la menopausia, pero lo hacen también con la población en general. Además, señala, en cada una de las tres comidas se debe incluir una porción de frutas y verduras, y evitar en lo posible los azúcares simples que están en la miel, el piloncillo, dulces, chocolates y refrescos; de estos últimos advirtió que los preparados con cola tienen alto contenido de fósforo, que inhibe la absorción de calcio.
Hay que seleccionar carnes con bajo contenido en grasa como pollo y pescado.
Disfunciones Sexuales.
Puede ser que la primera caricia no le haga ningún efecto; o que, aun cuando el galán le regale un striptease o la promesa de que será maravilloso lo que suceda entre los dos, que haga lo que haga, subvierta el orden en el rincón más secreto o utilice sus labios magistralmente, se quede como fría. Si hay dolor, si la penetración masculina se convierte en un tormento, peor aún.
Una de cada tres mujeres del planeta sufre disfunción sexual, por lo que es un trastorno muy frecuente, refiere Amado José Bechara, secretario general de la Sociedad Latinoamericana de Medicina Sexual. Esa disfunción puede afectar el deseo, la excitación y el orgasmo. También puede haber dolor, con lo que la relación se convierte en un castigo y no una fuente de felicidad.
Bechara recalcó que, a pesar de lo común del trastorno, se sabe poco, "porque el conocimiento sobre la fisiología de la respuesta sexual femenina y sus alteraciones es limitado". Sin embargo, indicó que la edad y los mismos factores de riesgo asociados con la disfunción eréctil pueden asociarse con la disfunción sexual femenina. La menopausia produce cambios físicos (como menos lubricación, mayor probabilidad de infecciones y disminución de hormonas) y sicológicos (predisposición a la depresión y la irritabilidad) que alteran el disfrute femenino.
Los estudios efectuados en Estados Unidos y algunos países de América Latina muestran que pocas afectadas acuden a consulta. Prejuicios y vergüenza en las pacientes y en los médicos son los responsables.
CUATRO PROBLEMAS, DIVERSAS SOLUCIONES
Deseo. Es el impulso, recuerda el sexólogo, hacia la actividad sexual, generado por estímulos internos o externos; depende de una raíz biológica (hormonal) y una raíz emocional (intimidad, aspectos de la relación).
Queda "de capa caída" debido a la ausencia de fantasías sexuales, o la ingestión de ciertos medicamentos. Igualmente puede haber aversión sexual o, lo que es lo mismo, evitar el contacto con una pareja que causa insatisfacción.
Excitación. Están involucrados aspectos como fantasías y sueños, respuesta no genital (sudoración, erección del pezón) y respuesta genital (congestión vaginal, lubricación), enumera Bechara.
Lesiones neurológicas, fallas de circulación sanguínea hacia el clítoris o la vagina y menos hormonas masculinas o femeninas alterarán este eslabón de la cadena.
Orgasmo. Una mujer lo alcanza si los estímulos y la excitación promueven la descarga de neurotransmisores que desatan la actividad en la pelvis, contracciones del útero y la vagina y un cambio en el estado de conciencia, describe.
Dolor sexual. Puede ser dolor genital asociado con la relación sexual (dispareunia); un espasmo involuntario del tercio anterior de la vagina, que interfiere en la penetración (vaginismo); o dolor sexual no coital (inducido por estimulación sexual sin llegar a la penetración).
¿Las razones? Infecciones vaginales, procesos inflamatorios pelvianos y factores emocionales, entre otras.
Estas molestias pueden o no haber acompañado a la mujer toda la vida. Se presentan siempre, o sólo en determinadas situaciones. Son de origen sicológico, orgánico, mixto o desconocido.
El examen clínico, la evaluación sicosexual (para analizar elementos como conflictos en la pareja y cuadros depresivos), la revisión hormonal, el chequeo vascular (con herramientas como la vaginopletismografía, que mide la congestión vaginal), el descarte neurológico (para pacientes con lesiones traumáticas, diabetes, alcoholismo) son recursos para el diagnóstico.
La disfunción sexual femenina puede ser tratada con apoyo sicológico, terapia hormonal, drogas que aumenten la circulación sanguínea (orales y locales) y dispositivos que ayudan a los genitales femeninos, como el EROS-CTD, que atrae sangre hacia el clítoris y mejora las sensaciones. GDA
La igualdad de lo formal a lo real.
En su última participación como presidenta de la Mesa Directiva, Espinosa Torres manifestó que es
En la XL Reunión de la Mesa Directiva de la Conferencia Regional sobre la Mujer de América Latina y el
(Tomado de INMUJERES)
Más periodistas mujeres.
Las redacciones de los periódicos en el continente americano se feminizaron porque la mayor parte de los lectores y estudiantes de periodismo son mujeres, sin embargo, aún existe un techo de cristal que les impide acceder a los puestos directivos.
Lo anterior lo señalaron la periodista y analista, Rosanna Fuentes-Berain; la especialista en seguridad nacional, Ana María Salazar y la accionista del periódico El Comercio de Perú, Silvia Miró Quesada.
Fuentes-Berain y Salazar destacaron, además, que, al igual que los hombres, las mujeres periodistas en México se enfrentan al peligro que significa investigar y escribir sobre temas relacionados con el narcotráfico, pero también sobre la crisis política actual que se vive en este país.
Las opiniones fueron vertidas durante el desayuno en el que participaron las mujeres delegadas que asisten a la 62 Asamblea general de la Sociedad Interamericana de Prensa (SIP).
En el lugar conversaron sobre las empresas familiares que dirigen los medios de comunicación y el papel de las mujeres en el periodismo.
Rosanna Fuentes-Berain señaló que los hombres que trabajan en los medios de comunicación se enfrentaron desde la década de los noventa a la feminización de las redacciones.
Esta situación, dijo, obedeció, a que el 51% de los lectores y el 60% de los estudiantes de periodismo son mujeres.
Señaló que uno de los retos para el 2020 es que las mujeres que hacen periodismo “tengan la libertad de elegir la intensidad de sus carreras y la continuidad laboral, que puedan salir y regresar para criar hijos si esa es su elección o estar con los padres o salir y regresar para experimentar nuevos derroteros”.
(Tomado de "El Universal")